İçmeyi bırakmak için ne yapacağına dair tek bir tavsiye yok. Her organizma ve her durum benzersizdir ve bu nedenle her bir durumda çözüm özel olacaktır.
Alkolü reddetme ihtiyacı sorununun farkındalığı
Alkol bağımlılığı ile mücadele, bir kişinin hasta olduğunu fark ettiği anda başlar. Birçok alkolik, istedikleri zaman bırakabileceklerinden ve bağımlılığın varlığını inkar edebileceklerinden emindir, ancak aslında içmeye devam ederler. Ve mesele şu ki, insanların yeterince irade sahibi olmamaları değil. Kendilerine, sağlıklarına ve başkalarıyla olan ilişkilere neden oldukları zararı yeterince değerlendiremezler.
Bu tür insanlar için, sevdiklerinin teşvikleri veya uzmanların argümanları boş bir ifadedir. Onları tedavi görmeye ikna etseler bile, en iyi ihtimalle en iyi ihtimalle alkolün kısa süreli bir reddedilmesi sona erecek ve daha sonra durum önceki yöne dönecektir.
Dolayısıyla, alkolizmin başarılı tedavisinin temeli, alkolik kendisinin ve hayatını değiştirme arzusunun sorununun anlaşılmasıdır.
Sebebini arayın
Oluşumunun nedenini biliyorsanız, bağımlılıkla mücadele etmek çok daha kolaydır. Analiz, tedavi sürecine özel dikkat etmek için hangi yönleri anlamanız gerektiğini anlamaya yardımcı olacaktır. Alkolizmin gelişmesine neden olan birkaç ana faktör vardır. Bu, çevrenin etkisi, sayısız stres, alışkanlık, kalıtsal yatkınlıktır.
Çoğu zaman, düşünen bir kişi, ana faktörün kendisini belirleyebilir, bu da alkol bağımlılığına yol açar. Ayrıca, bir psikoterapist buna yardımcı olabilir.
Her şey nasıl başladı?
Bağımlılığın nasıl doğduğunu hatırlamak yararlı olacaktır. Ayrıca daha fazla terapinin doğru bir şekilde oluşturulmasına yardımcı olacaktır. Belki de her şey zor bir günün ardından rahatlamak için akşamları bir çift şişe bira ile başladı. Ya da yeni bir işteki meslektaşları takvimde işaretlenen tüm tatilleri kutluyor. Ya da belki alkol sık aile kavgalarını unutmaya yardımcı oldu.
Yavaş yavaş, alışkanlık gittikçe daha köklüdür ve şimdi alkol gittikçe daha sık kullanılır ve hafta sonu doz iki katına çıkar.
Bugün için işlerin durumu
Çoğu zaman, insanlar bağımlılık zaten oldukça güçlü olduğunda içmeyi bırakmanın zamanının geldiğini anlarlar. Bir kişi neredeyse her gün içiyor, alkol miktarı büyüyor, vücut yavaş yavaş başarısız olmaya başlıyor, aile şımarıklığı, sorunlar işte başlıyor.
Bu faktörlerden biri veya bunların kombinasyonu, alkolün reddedilmesine ilişkin bir kararın benimsenmesinde baskın bir rol oynayabilir. Bir eşin boşanma, işten çıkarılma veya kuyuda keskin bir bozulma konusundaki ifadesi belirleyici olabilir.
Böyle bir karar vermek kolay değil, doğru yönde hareket etmeye başlamak daha da zor. Dahası, kişinin tam olarak ne reddettiği önemli değil. Votka içmeyi nasıl bırakacağınızı şarap içmeyi durdurmak da zordur.
İçki içmek göründüğü kadar kolay değil
Çok sayıda antrenör sözü ne olursa olsun, kendinizi içmeyi bırakmanın kolay bir yolu yoktur. Alkolün reddedilmesi, özellikle uzun süreli istismardan sonra, beden ve ruh için her zaman stresdir.
Fiziksel bağımlılık zaten oluşmuşsa, bir kişi ilk kez kötü sağlıktan muzdarip olacaktır. Böylece, vücut, metabolik süreçlere entegre etmeyi başardığı olağan etanol dozunu gerektirecektir.
Buna ek olarak, çalışmalar bir kişinin içmeyi bıraktıktan sonra bir süre sonra zihinsel bozukluklar (artan kaygı, tahriş, ruh halinde keskin bir bozulma) yaşamaya başladığını kanıtlamıştır. Benzer semptomlar, birçoğunun kırılmasının ana nedenlerinden biridir. Ana şey sabır kazanmak ve sütten kesme dönemini geçmektir.
Doğru içmeyi nasıl bırakabilirim?
İçmeyi bırakmanın iki ana yolu vardır. Birincisi, daha yumuşak olduğu gibi, yavaş yavaş alkolü reddetmeyi önerir. Alkol dozlarının kabul edilebilir hale gelene veya sıfıra ulaşana kadar yavaş yavaş azaldığı gerçeğinden oluşur. Yöntemin avantajları, geri çekilmenin geri çekilmesinin küçük bir olasılığını içerir. Ancak büyük eksi, kırılma riskinin çok büyük olmasıdır.
İkinci yöntem, alkolün keskin ve tamamen reddedilmesini sağlar. Yöntemin avantajı, izin verilen bir doz şeklinde rahatlatıcı faktörlerin olmaması nedeniyle yüksek verimliliği olarak düşünülebilir. Dezavantajlar, para çekme sendromunun gelişiminin yüksek olasılığını içerir. Yöntemin tıkanıklıktaki insanları kullanması önerilmez.
Metodolojinin, hastanın durumuna göre karar verecek antiologla emanet edilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Alkolizmin nedenlerinin ortadan kaldırılması
Bağımlılık gelişimine neden olan faktörleri belirledikten sonra, alkolle mümkün olduğunca çabuk bağlamak için onları ortadan kaldırmak için bırakılmalıdır. Alkolizme sürekli gerilim ve kaygıdan kaynaklanıyorsa, mevcut sorunlara bir çözüm bulmaya ve stresli durumların olasılığını en aza indirmeye çalışmalısınız.
Sarhoşluğun ana nedeni kalıcı arkadaşlardan oluşan bir şirketse, bir iletişim çemberi değiştirilmelidir. TV'nin önündeki kanepede bir şişe ile olağan akşam eğlencesi, yürüyüş veya salona gidebilir.
Bir narkologun yardımı, ilaç alıyor
Alkol içmenin nasıl durdurulacağının en etkili yollarından biri özel ilaçlar almaktır. Eylem ilkesine göre, üç gruba ayrılırlar:
bir akşamdan kalma belirtilerinin ortadan kaldırılması;
Alkol çekişini azaltmak;
alkol için tiksinti.
Bu fonlar bağımlılığı özellikle erken aşamalarda yenmeye yardımcı olur, ancak kodlamadan yapamayacağınız durumlar vardır (özellikle hastalık fırlatılırsa).
Son zamanlarda, ilaçlara ek olarak, biyolojik olarak aktif katkı maddeleri alkol çekimini azaltan ve içmeyi bırakmaya yardımcı olan popülerlik kazanıyor.
Bir psikoterapistin yardımı
Kodlamadan içmeyi bırakmak isteyenler, en kısa zamanda bir terapistle iletişime geçmelidir. Bir kişiyi bağımlılıktan kurtarmak için birçok yöntem geliştirilmiştir. Bazıları hipnotik etkilere dayanır, diğerlerinde duygusal stres terapisi prensibi kullanılır.
Ancak, uzmandaki bir oturumun tedavi garantisi olacağını ummayın. Büyük olasılıkla, oldukça uzun bir kursa ve elbette hastanın kendisinin arzusuna ve aktif çalışmalarına ihtiyacınız olacaktır.
Grup terapisi
Kendilerini benzer bir durumda bulan ve bağımlılıktan kurtulmaya çalışanlarla iletişim çok yararlı olacaktır. Kendinizi alkol içmemeye zorlamak, tek kişi olmadığınızı bildiğinizde çok daha kolaydır ve sizi her zaman kimsenin sevmediğini anlayan insanlardan destek alabilirsiniz.
Bu tür iletişim, anonim alkoliklerin kulüplerinde veya internetteki özel alanlarda bulunabilir. Orada insanlar yararlı yöntemler, görüşler, başarılarını ve hatalarını paylaşıyorlar.
Fiziksel aktivite
Fiziksel aktivite endorfin üretimine - mutluluk hormonlarına katkıda bulunur. İçme, fiziksel aktivite atan bir kişi sadece neşelenmekle kalmaz, aynı zamanda kendini şekillendirir, sağlığı iyileştirir, kasları sıkar.
Ana şey aşamalarda hareket etmek ve aşırı zayıflamış bir organizmayı yüklememektir. Başlamak için yüzme, koşma, videolar, patenler veya bisiklet gezileri uygundur. Spor salonunu ziyaret edebilir veya yogaya gidebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı
Yeni bir hayata başlamanın en iyi yolu, hem alkolü hem de diğer kötü alışkanlıkları bağımsız olarak terk etmektir. Sigara içmek, kumar, oburluk - tüm bu bağımlılıklar genellikle alkolizme eşlik eder.
Alkolik ve nikotin bağımlılığı özellikle bitişiktir. Alkol aldıktan sonra, dumansız yapmak zordur ve birçoğunda sigara içmek tanıdık bir içme arzusuna yol açar. Bu nedenle, bir kişinin içmemesi için, sigara dahil tüm kışkırtıcı faktörleri gidermek gerekir.
Halk ilaçlarıyla ilgili ek yardım
Sadece halk ilaçlarını kullanarak sonsuza dek içmeyi bırakmak çok zordur, ancak bağımlılıktan kurtulmanın diğer yöntemlerine mükemmel bir katkı haline gelecektir.
Aşağıdaki otlar alkolizmin tedavisinde en etkili olarak kabul edilir:
toynak;
Lovage;
adaçayı;
Goldener;
kekik;
John's Wort.
Bu bitkilerin kaynatılması ve infüzyonları alkolden tiksinmiştir. Listelenen bitkilerin bazılarının oldukça güçlü bir etkisi vardır, böylece belirtilen tarif ve dozu gözlemleyerek dikkatle kullanılmalıdır. En iyisi, kendi kendine medeni yapmak değil, bir doktora danışmaktır.
Alkolü reddetme nedir?
Alkolizmin tedavisi, kayıp sağlığı geri döndürmeye, iç organların çalışmalarını normalleştirmeye, sinir sisteminin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Buna ek olarak, alkolden vazgeçmeye karar veren bir kişi stres seviyesini azalttı, insanlarla ilişkiler kuruluyor, yok edilen sosyal bağlar restore edildi.
Sağlık
Bir kişi genellikle alkol içmeyi bıraktıktan sonra, belirli bir süre için geçerken, tüm zehirli maddeler vücudu tamamen terk eder. Daha sonra, iyileşme süreci başlayacak, bu da oldukça uzun sürecek, ancak ilk sonuçlar oldukça hızlı bir şekilde fark edilebilir.
Alkolü reddettikten sonra:
Bağışıklık güçlenir, bir kişi hastalıkları tolere etmek için gittikçe daha kolay;
İç organların (karaciğer, pankreas, gastrointestinal sistem, böbrekler) çalışması kurulmuştur;
Kan damarlarının durumu iyileşir;
Beynin işlevleri restore edilir;
Görünüş (cildin, saçın, dişlerin, tırnakların durumu) gelişir, bir kişi daha genç ve sağlıklı görünüyor.
Kişisel yaşam
Alkol almayı reddetme, kişisel hayatı sadece olumlu etkiler. Bir fırsat var:
aile ve dostane ilişkileri restore etmek;
zihinsel sakin, kendine güven kazanmak;
kendini gerçekleştirme;
Hayatta yeni hedefler bulun.
Toplum
Alkol içmeyi reddettikten sonra, bir kişinin sosyal hayatı da değişir, yavaş yavaş topluma geri döner. Bu aşağıdaki gibi ifade edilebilir:
yeni arkadaşların görünümü;
yeni bir umut verici iş veya artma yeteneği;
Yavaş yavaş, alkolle ilgilenmeyen insanlarla iletişim kurma konuları ortaya çıkar;
Bir kişi yine toplumun tam, saygın bir üyesini hisseder.
Şirkette içmeyi nasıl reddedilir?
İçmek için acele eden herkesten önce, er ya da geç şirkette bir içeceğin nasıl reddedileceğine dair soru ortaya çıkıyor. Kendi sağlığınızın en önemli olduğunu anlamak önemlidir ve bir içeceğin teklifine yanıt olarak olmadığını söylemede garip veya utanç verici bir şey yoktur. Bunu kibarca yapmak gerekir, ancak güvenle, teklifçinin cevabı anladığı ve kabul etmesi gerekir. Birisi ısrar etmeye devam ederse, dile getirilen reddine rağmen, bu tür kişiliklerle iletişimin dışlanmasına değer.
Kararınızı motive edebilir ve antibiyotik alma bahanesi, testler için bir ambulans veya direksiyonun arkasına geçme ihtiyacı altında gereksiz sorgulamadan kaçınabilirsiniz.
Alkolün nasıl sağlam bir şekilde terk edileceğini öğrenmek gerekir ve zamanla bu tür teklifler gittikçe daha az gelecektir. Dahası, çoğu zaman tatiller akrabaları ve arkadaşları olan şirketlerde gerçekleşir ve bu insanlar genellikle bir kişinin içmek için attığını ve ona alkol vermeyeceğini bilir.
Çözüm
Bir kişi kendi başına alkolik olmaya karar verir, kimse onun için yapamaz. Ama tam olarak bu karar - ilk ve belki de iyileşmeye yönelik en önemli adım. Amaçlanan hedefe sıkıca giderseniz, tüm zorluklar aşılabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, bağımlılıktan kurtulmanın kesin bir yolu olmasıdır.
